疫情期间她做了跑者最值得骄傲的事情

我是云华,目前和爸妈一起长住美国德州,我们一家三口都是慧跑的忠实粉丝。我通过自学跑步,做了爸妈的跑步教练。

3个月的时间,我帮助爸妈从500米都跑不动到如今每周两次10公里,月跑量260公里。

无伤跑步志在必行从小我就不善长跑步,体育考试从没有及格过,长大后因为工作缘故一直有肩颈问题,体态不佳。

而我妈有一年多都无法抬起胳膊,而且经常因为缺钙小腿抽筋;爸爸腰椎有伤痛,有时甚至无法起床、不能行走。

突如其来的疫情,导致爸妈无法回国,不得已停留常住在德州。从1月开始,我们听说了国内疫情,除了给国内捐钱捐物,上班买菜,我们就很少出门,开始自觉隔离起来。

直到3月美国的疫情恶化,我开始在家工作,和爸妈朝夕相处我发现长期错误的姿势是导致爸妈身体总有伤痛的主要原因,于是我开始计划带爸妈跑步改善亚健康。

自此我们决定早起锻炼以避开人群。这是因为学校一直停课,小区里总有小朋友们要在白天出来玩,我们想把白天的时间和小区里的空间让给孩子们和其他人。

于此同时,家里两位“运动员”的年纪不小,而且身体伤病很多,这反而燃起了的斗志,我开始更加认真地学习跑步、更加积极的投入到晨跑锻炼中。

今年是我关注慧跑的第三年,带着跑步方面的问题,我再次找到了慧跑。考虑到爸妈年纪大很容易受伤、急需改善不良跑姿,我陆续购买了跑步研习社几乎所有的课程。

虽然我们全家都没有参加过马拉松,也没有完成过公开赛事。但是通过这段时间的学习和训练,我们的进步非常大。

爸爸可以做到轻松跑180步频,跑5公里不用停下来休息,他的腰疼也很少犯。

我的跑步成绩提高到轻松跑7公里配速646,体能上的进步包括波比跳20分钟及倒立时可以屈臂。

我们全家早上的日程是:5点到5点半起床,热身15分钟,跑步1-1.5小时,拉伸+无氧1小时,再洗澡吃早饭。

我们总是一边吃早饭,一边看跑步研习社的课程,不仅讨论看课的心得和运动感受,也讨论身体上的任何不适以及是否需要调整训练计划。

全家都会做慧跑的「21天学会正确跑姿」,然后每天清晨跑步。我们的跑步训练计划是10km-3km-5km或者12km-4km-8km,每三天跑一次10公里以上。

我爸爸体重较大,“21天跑姿训练”教会他按照合理的步频跑步,减少了垂直振幅,帮他跑了起来。

对我妈妈来说,她有很好的运动基础,年轻时是校排球队的主力,但她一直不懂怎么送胯摆臂,跑姿课的学习帮她弥补了这两点。

跑步对我来说就跟烘培一样,可以帮助我收摄心神,让我在5分钟内就进入心流状态。我常在跑步时候念息、修止、冥想。跑步能最有效地帮助我调伏身心。

在长达5个月的隔离期里面,除了为疫情忧心,我们依然坚持学习和进步,能继续享受运动和生活,心里都觉得非常安宁、清净。

我们小区里有很多大小湖泊、桥梁,也有不少野生动物。我爸妈都很喜欢清晨白鹭在湖边悠闲信步的模样,粉色的朝霞和湖边凉风习习,都让人心旷神怡。

但这个漂亮的湖得他们先跑个5公里才能看见,这也是一个支持他们跑步很好的理由,我们这里还有很多灰色白尾的小兔子。

爸爸和我曾经比过谁的脚步更轻盈,轻盈到离小兔子很近而不吓到它们,目前我们都可以跑到离小兔子近半米而不惊起它们。

爸妈有时候跑不动,我就会不停的折返跑,他们听见我手机里节拍器的声音,略微休整后,也会跟着跑起来。我妈经常笑着说我跑得像条牧羊犬似的…

因为跑步,我认识了慧跑,在研习社认识了很多跑友,我们一起交流心得相互学习,掌握了很多运动及康复知识,我心里充满感激和快乐。

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